Catégorie : Bien-être cognitif

Perdre du poids par visualisation   La visualisation créatrice : comment aide t-elle à mincir ? La visualisation créatrice est une technique qui aide à devenir l'artisan de sa vie par une prise de conscience de ses modes de pensées. C'est une technique de lâcher-prise. Alors, comment instaurer cette technique de visualisation positive dans le quotidien ? Déjà, en comprenant son fonctionnement puis en s'essayant à quelques exercices. Utiliser son imagination afin d'idéaliser sa vie, est une technique vieille comme le monde. La visualisation créatrice permet de se rapprocher, au plus près, de ce qui est réalisable en terme d'objectif minceur en portant une attention de chaque instant au quotidien. Son but ? Se sentir vivre et agir tout en ayant, à son propre égard, un regard bienveillant.  Ainsi, c'est en prenant appui…

[caption id="attachment_604" align="aligncenter" width="300"] Les techniques de détente mentale[/caption] En matière de pratiques sportives, il est parfois bénéfique de se surpasser et le mental a son rôle à jouer. Matthieu Ricard l’a bien compris en prodiguant ses conseils et avis qui font l’unanimité (1). Les techniques de détente mentale Force est de constater que l’acceptation, la résilience et le lâcher-prise sont des techniques utiles pour la gestion des événements extérieurs, ceux sur lesquels aucune prise n’est possible et pour lesquels il faut prendre du recul. Le mental est soumis aux événements extérieurs (les autres et l’environnement) et aux freins inhérentes à la personne (ses propres pensées). Nous devons apprendre à ”lâcher” sur les premiers mais … nous possédons des capacités de contrôle sur les seconds. Méditer c’est accepter, c’est découvrir,…

[spider_facebook id="1"]Apprendre à écouter son être Le prix Nobel 2017 de médecine met en lumière la protéine PER qui exerce une rétroaction négative sur le gène qui l’exprime. Ainsi, un rythme endogène, inhérent au rythme de la nature, confirme bien notre appartenance au monde. En conséquence de quoi, dormir, manger, bouger, sentir, regarder … s’écoutent. Apprendre à écouter son être : l’alimentation. Dans le but de connaître son rythme naturel il est logique de se positionner dans un état de réceptivité maximal. Ainsi pour connaître sa chronobiologie alimentaire, le mieux est de se retrouver en état de détente, donc en vacances, afin de ressentir les moments où la faim se manifeste naturellement. Il est aussi utile de noter les mets qui nous font envie. Cela donnera des repères lorsque le…

[spider_facebook id="1"] A la recherche du bonheur ..Pour entrer en paix, parfois peu de choses suffisent. [caption id="attachment_449" align="aligncenter" width="300"] A la recherche du bonheur[/caption]  •Avoir confiance en soi, oser être soi-même. La confiance en soi vient avec les années. En fait, la connaissance de soi vient avec l'âge. Il faut juste ne pas se décevoir et donc se connaitre au plus tôt afin d’apporter les rectifications jugées nécessaire à une vie remplie de sens. Parce que, ce qui compte et ce qui arrive à tous, à un moment ou à un autre, c’est le sens que nous avons donné, que nous donnions et que nous donnerons à nos jours qui passent. Ainsi, lorsqu’il devient évident que nous construisons notre vie, devenir soi même n’est qu’une simple évidence. Alors pourquoi…